自测血压什么时间最好？测血压前休息多少分钟？

自测血压最好的时间是晨起以后，正常人或高血压患者大多24小时最高血压的时间段在6-10点，因此在家自己测血压最好是早晨起来服药前。这个时间段测血压，能够反映昨天服的药今天还有没有效，可以反映一天最高血压时段，这个时段也是服药时段。

服药前测血压，如果这个时间血压控制好，说明目前的减压方案非常好，能够把晨峰血压控制好，这是降压治疗里最困难的内容。

有些患者是其他时段高，如少数患者是夜间高，像值夜班的就晚上高，另外有睡眠呼吸暂停的患者也是晚上高。这种情况非常少见，因此少部分患者可以晚上测。

测血压前休息多少分钟

测血压前，建议休息十五分钟左右，如果刚进行完剧烈运动，建议休息30分钟左右。具体内容如下：

测血压前一个非常重要的注意事项就是应该在休息十五分钟左右后再测血压。因为人体的血压是在不断波动的，交感神经的兴奋可以造成血压的明显升高，所以测血压应该在正常的状态下，而不是交感神经兴奋性过高的状态下去测血压，这样才有可比性，可以有统一的评价标准。

休息以后，交感神经的活性可能会逐渐下降恢复到正常水平，这个时候测的血压可以比较客观地进行评价和判定。