地瓜和米饭哪个更热量高?米饭可以用燕麦代替吗?

来源:中国海洋网时间:2023-05-23 08:41:10

地瓜和米饭哪个更热量高?

以同样的水煮烹饪方法食用,米饭热量更高些。

根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比,其中100克米饭的热量是116大卡,比红薯高出17大卡的热量,也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量,而且地瓜富含果胶和膳食纤维,有很好的润肠通便效果,脂肪含量也低,糖分含量高,但更利于减肥食用,也更好吃。

米饭可以用燕麦代替吗?

可以用燕麦代替米饭食用,食用后可以补充营养,还有辅助减肥的作用。

燕麦米中含有大量的膳食纤维,食用燕麦米后可以起到促进肠道蠕动的作用,用燕麦米代替大米,会比食用大米饭更容易有饱腹感,在补充营养之余,这样吃也可以起到辅助减肥的作用,从健康的角度来说,每天定时进行运动的话,可以起到减肥瘦身、强健身体的作用。

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